Чтобы выглядеть на все не достаточно занятий спортом, полноценного сна, пребывания на свежем воздухе. Наша кожа очень зависима от питания, как правильного, так и не очень.
Даже превосходные маски, кремы, уходовые процедуры будут бессильны при несбалансированном рационе. Поэтому необходим строгий подбор питания, соблюдение графика и калорийности продуктов, употребление достаточного количества фруктов, овощей, клетчатки, воды. А чтобы помочь нашей коже всегда выглядеть здоровой, упругой, сиять изнутри, стоит не забывать о полезных для нее продуктах.
Представляем Вашему вниманию хит-парад пищевых продуктов для хорошего состояния Вашей кожи
ОРЕХИ
Орехи невероятно полезны для красоты кожи. В них содержатся витамин Е и коэнзим Q10. Витамин Е – антиоксидант, защищающий клетки кожи от разрушения токсинами и солнцем. А выработка коэнзима Q10 в организме после 30 лет существенно замедляется, поэтому очень важно его постоянно пополнять. Витамин Е и коэнзим Q10 ускоряют процессы регенерации и питают клетки кожи.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО.
Оливковое масло по праву считается эликсиром молодости. В оливковом масле в три раза больше жирных кислот и витаминов Е и В, чем в других маслах. Оно моментально избавляет от сухости
и восстанавливает кожу.
ЖИРНАЯ РЫБА
Жирная рыба и другие морепродукты является источником витамина А и D, а также жирных кислот омега-3, которые снижают эффекты воспаление. Также, липиды содержащиеся в рыбе способствуют улучшению кровообращение, в следствие чего кожа приобретает естественное сияние.
АВОКАДО
Спелое авокадо богато эфирными маслами, которые интенсивно увлажняют и питают кожу. Кроме этого, авокадо содержит ниацин – витамин, обладающий противовоспалительным действием.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
В зеленом чае содержится большое количество антиоксидантов. Для видимых результатов необходимо выпивать по 3-4 чашки зеленого чая с лимоном в день.
КАШИ И ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ
Зерновые культуры богаты кремнием, который стимулирует выработку коллагена, а также витамином группы В, смягчающие кожу и стимулирующие процессы ее регенерации. Кроме этого
каши и цельнозерновой хлеб улучшают пищеварение и стимулируют обмен веществ, в следствие чего кожа становится более чистой и свежей.
КИСЛЫЕ ЯГОДЫ И ФРУКТЫ
Кислые ягоды и фрукты (смородина, клубника, цитрусовые и т.п.) содержат много витамина С. Этот витамин является мощным антиоксидантов, который укрепляет сосуды и способствует выработке коллагена. Благодаря этим свойствам, витамин С значительно замедляет преждевременное старение кожи.
КРАСНЫЕ И ОРАНЖЕВЫЕ ОВОЩИ
Морковь, болгарский перец, помидоры, тыква, абрикосы и другие овощи обладающие красной и оранжевой окраской содержат в себе большое количество бета-каротина. Бета-картотин – это антиоксидант, который отвечает за обновление клеток кожи, а это, в свою очередь, способствует улучшению цвета лица.
КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Кисломолочные продукты. Содержащиеся в них лактобактерии нормализуют работу кишечника, от состояния которого зависит красота кожи.
…. и безусловно, не стоит забывать про ВОДУ, ведь она источник жизни и энергии для кожи. Ежедневное употребление чистой воды обеспечит красивый и здоровый цвет лица, увлажненность кожи, ее тонус и упругость, очистит от высыпаний и воспалений, выведет излишки токсинов и продуктов жизнедеятельности.